慢跑女孩的熱身 妳有做對了嗎?
跑步是現代女孩最愛的運動，不管是夜跑還是晨跑，回家照鏡子看見流汗的自己都會覺得特別美麗外，肌膚透紅的樣子感覺也很好！但妳們會常常覺得肌肉很容易抽筋嗎？可是明明就暖身過了！但怎麼還會這樣呢？那麼妳們該檢視自己的暖身方式！暖身做的好，除了跑起步來更順利外，身體受到運動傷害的機率也會降低喔！
小細節不要忘 動腳趾與轉腳踝
慢跑新手看過來 歐陽靖教妳如何跑出窈窕!
越來越多女生愛上跑步，有人為健康而跑，有人為瘦身而跑，而有的人則是純粹為挑戰而跑，無論哪一種，最後都因跑步上癮，究竟怎麼跑才能健康、娛樂、瘦身三者兼顧？首先得先認識跑步。
痘痘到底該擠破？還是用遮瑕膏掩飾好呢？皮膚科專家為你解答！
不知何時臉上冒出一顆大痘痘，有時真令人忍不住想去擠它，但~實在不值得呀！
當痘痘被擠破時，皮膚也破了，就會造成發炎和腫脹。「而且如果細菌趁機侵入，就會引發感染，」皮膚科醫生Francesca表示。
頭髮常常斷裂怎麼辦？到底該吃什麼才能讓頭髮長更快、更柔軟、更閃、更健康？
只要吃對東西，就能輕鬆寶貝秀髮！快放下吹風機，拿起叉子，健康的食物不但能滋養身體，也能照顧頭髮。不過，身體會讓器官例如心臟和肺先吸收營養，因此如果重要營養素攝取不足，你的頭髮就會營養不良。以下將告訴你該吃哪些東西才能讓你擁有健康又迷人的頭髮！
1. 想要擁有柔軟觸感
請多吃黑莓、藍莓和櫻桃及石榴
自由基、日曬、空氣污染、甚至吹風機都會傷害頭髮，使它變得枯黃。而最好的防禦武器就是抗氧化物 — 特別是常見於深色水果中一種名叫多酚的營養素，皮膚科醫生Bowe指出。並沒有什麼必殺技食譜，請儘量攝取多種來源，讓自己一天能吃到5份水果、蔬菜，這樣就能夠常保秀髮柔順光滑。
速效方法 如果頭髮已曬傷，想快速恢復絲緞般質地，可以每周擦一點含有天然油質、維生素E及蛋白質的保養品。
《跟著韓國女星這樣吃》減肥10招大公開 瘦身食譜DIY
隨著「韓風」興起，螢光幕前韓星個個身材苗條，纖長美腿讓人超羨慕，但想擁有像韓國女星般的苗條身材，應該維持什麼樣的生活？韓國人氣女星崔貞媛的妹妹崔貞珉，透過多年來貼身觀察姊姊及其他知名藝人管理身材的飲食習慣，加上自己營養料理師的專業背景，出版《跟著韓國女星這樣吃》一書為大家解密。
《跟著韓國女星這樣吃》內容共分為六大單元，分別介紹韓國女星最愛的早、午、晚三餐以及派對小點，並請來五位當紅明星分享自己的秘密食譜。全書共有80道美味且簡單的料理食譜，不但有清楚的步驟圖說教學，每道料理完全以低鹽、低脂、低卡為考量，並清楚標示料理的卡路里。(點此看輕食食譜介紹)
胡椒幫你甩肥肉
一項研究指出，黑胡椒中的胡椒素（Piperine）可防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位，因為它能減緩基因形成脂肪細胞。姐妹們，用餐時磨一點胡椒，美味又瘦身！
從網路上流傳的榮總3日減肥餐，到蔡依林Jolin的養營師調配瘦身食譜，姑且不論其真實性與可信度，還是令許多減肥者為之瘋狂，就知道擁有夢幻菜單在減肥界的重要性。因此，我們整理外國研究實驗發現的8種類最佳減肥食物，讓你在不節食、不飢餓的狀態下順利健康瘦身，利用吃對東西事半功倍！
實驗1.早餐吃雞蛋
彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Center of Louisiana State University System)將實驗分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路里的水果，B組是一個貝果、一湯匙奶油和一份脫脂優格。八星期後，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減了1.5公斤，腰圍也比B組少了83%。研究員還未真正了解原因，但他們發現吃蛋當早餐，比起吃貝果的人，在之後24小時裡製造出較少的卡路里。
這是真的嗎？伊利諾大學厄巴納－香檳分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)的營養學教授Donald K. Layman說：「大部份的人都在下午6點後才進食我們每天60％的蛋白質，這是不對的。應該提早進食這些蛋白質，可以減少想吃點心的慾望。」他建議早餐時刻最少吃30克的蛋白質，而且這是個非常好的吃蛋時機。
正在英國念書的林依晨Ariel Lin難得回台三個禮拜，出席代言的高絲Kose雪肌精活動，被主持人阿Ken虧說果然是「依晨不變」，永遠都如此美麗。其實親眼見到林依晨Ariel Lin就能知道阿Ken說的可不是玩笑話，她得意的說：「我在英國不太化妝，穿著打扮就像個小男孩，同學都以為我年紀很小呢。」(點此看林依晨分享在英國的學生生活)
皮膚超好的她，剛到英國時，因為氣溫低、風大，室內暖氣強，肌膚立刻感覺不適。為了改善問題，林依晨Ariel Lin加強保濕，先補水再用油類保養品鎖水；清潔洗臉則很快速，只讓泡沫停留15~20秒，因為臉上的天然皮脂變得格外珍貴，溫水沖洗後用面紙輕壓吸乾，千萬別拉扯肌膚。
營養學專家分享14天瘦身成功7大飲食秘訣
OMG！夏天要來了！！我得好好把握這兩周好好減肥瘦身，速速把身上討厭肥肉剷除 (尤其是小肚肚吶~)，短版上衣、迷你裙、無袖上衣、熱褲……等等我呀~我很快就會準備好囉！
穿高跟鞋腳不痛小訣竅，專家告訴妳
雖說球鞋是2014春夏大主流，大家高喊著「我愛平底鞋」，但，妳是不是跟我一樣還是割捨不下對高跟鞋的最愛吶！
