9大飲食減肥妙招　戒掉貪吃的癮

減肥怎麼控制食慾？下面教大家9個飲食減肥妙招，幫助你戒掉貪吃的嘴癮。

早餐多吃蛋白質

早餐攝取高蛋白食物並搭配堅果，會讓身體比較有飽足感，且蛋白質能提供身體充足的營養，讓血糖上升速度較為緩慢，身體也需要較長的時間去消化及吸收，就可以達到控制食慾的效果。(肉類攝取要儘量多樣化，可以輪流食用魚肉、雞肉、蛋、豬肉等富含蛋白質食物，避免連續兩天以上攝取同一種蛋白質食物。)

減肥也要吃點心！10種高蛋白零食

蛋白質是人體必需的營養素，根據美國疾病預防控制中心（CDC）建議，19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質，19歲以上男性則需要56公克。然而，為了保持身材而對食物斤斤計較的人，很容易就營養攝取失衡，不敢吃澱粉、不敢吃太多肉，反而使身體無法增加基礎代謝，肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人，高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。

鮪魚有多種營養，包括蛋白質

1.鮪魚：一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質，可以加在早餐配土司吃，或是當作下午肚子有點餓時的點心，可以選擇水煮鮪魚罐頭，會比油漬鮪魚罐頭來得健康。

紫色抗肥狂潮！來一杯紫高麗活力飲

近來農產品吹起一股紫色旋風，國內外陸續研發出紫色地瓜、紫色花椰菜和紫番茄，能提高原紫色蔬果中的花青素含量，強化身體抗氧化和抗發炎的能力。但多數人不知道的是，除了這些尚未普及的紫色新興食物，利用日常可取得的紫色蔬果和各色食材打一杯活力飲，也能抗發炎、促進腸胃蠕動，甚至間接幫助對抗肥胖和慢性病，促進健康。

慢性發炎易肥胖　植化素抗氧化助消脂

懶人減重有撇步！睡前按摩肝膽經

想要減重卻又煩惱飲食控制和運動習慣難養成？那就先學學懶人睡眠減重法吧，入門第一課就是，睡前先洗個香噴噴的熱水澡，消除一天累積的疲勞，且趁著全身溫熱、血液循環正好時塗抹乳液，沿著腿部內外側做按摩，再準時於夜間11時前入眠，有助於調養肝膽經，擺脫和預防下半身脂肪或水分囤積。

睡眠減重法！晚上11時入眠+澡後按摩

中醫師黃慧娟表示，中醫的12經絡理論認為，晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候，此時身體進入熟睡階段，有助於引導陽氣下降入腎，維持五臟六腑的機能通暢，達到養生的功效；若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。

縮短減重期　餐前按摩消脂控食慾

農曆春節過後，公司春酒、情人節和元宵節接連報到，上班族貪吃的慾望抵不過食物的誘惑，短短幾天吃下來，腰腹胖了一大圈，肥胖、便祕，以及高血脂、高血糖等慢性疾病紛紛找上身。中醫師表示，年後減重應把握一個月黃金時期，建議搭配餐前穴位按摩，可健脾理氣、抑制食慾，提升減重成效。

權威彩妝師傳授2014 S/S必勝底妝

底妝潮流就像彩妝一樣，有分春夏、秋冬季節，隨著春妝大放異彩的同時，春季底妝也陸續登場！為了搭配輝映彩妝讓春妝更加釋放光彩，底妝可是非常關鍵的一道關卡喔！

POINT！打造透明感底妝的遮瑕技巧教學

黑眼圈：利用粉底與遮瑕膏蓋過後，可再使用光采棒在眼周及戴眼鏡會壓到的凹陷部位打亮，讓肌膚綻放出自然的光澤與立體度。
 
斑點、黯沉：利用遮瑕盒中較深的顏色遮蓋斑點，再用淺色均勻地塗抹融合膚色，最後再用蜜粉刷刷拭，就能自然修飾。注意！如果用一般的白色蜜粉來遮蓋，反而會讓肌膚呈現灰灰的色調，帶有粉色調的蜜粉才能營造出自然透明感。

妳累了嗎？避開7個錯誤成就元氣妝容

一早起床就精神熠熠不是件容易的事，如果妝容看來疲累又慘淡就更讓人難受了。好消息是，其實你可以擺脫一臉像是沒睡飽的妝容，只要避免以下7個錯誤，就算只睡5個小時也能畫出元氣妝容！

錯誤1：單色調

在臉部的各個重點部位上創造出清晰輪廓，會讓妳看起來更有精神。因此與其選擇平淡的單色調來化妝，不如巧妙地突顯出眉毛、眼睛、顴骨和唇部。

beauty solution 甩開臉上斑 spot killer

斑點是個不速之客，防不勝防，一旦與它沾上了邊，就難以擺脫，最好的方法是知己知彼，才能從裡到外，都沒有斑點存在的空間。

6大單品的魅力穿搭

蝴蝶結、荷葉邊…等，都是讓女性更柔美且憧憬設計單品，將洋溢著戀愛氛圍的柔美元素，搭配出大人感的輕熟女人味，無論在工作、約會或休閒場合，都能讓異性好感度UP，感覺很不經意卻能讓女性魅力大為提升的小心機，一定要學起來！
 

1.圓裙+窄上身

可加強腰部線條還能讓甜美大人感呼之欲出，是男性招架不住的魅力！

以窄線條的上身來完成修飾身型纖細的細節，鏤空的透視效果更加強女人味！經典格紋以圓裙蓬鬆感設計讓整體氛圍更顯甜美，再以亮色針織外套增添造型重點，甜美裝扮就完成！

2.蝴蝶結裝飾+蕾絲感單品

將女孩感以及LADY感融合，創造既甜美卻優雅的女人味，是將女性獨有氛圍營造到最佳狀態的裝扮。

以肩膀的蝴蝶結設計運用露肌感來增添柔美效果，搭配亮色的蕾絲印花裙更將俏皮感展現又不失大人感的氛圍，是休閒和約會都能穿搭的美麗裝扮。

早春用「洋裝」來變得更加甜美！

主角級One-Piece甜美登場！

春季令人最想穿上的就是洋裝，款式花樣眾多，不僅能提升女性的完美印象，更將女人味大放異彩。現在就跟著VOCE，看看春季流行的洋裝有哪些重點以及尋找能展現自信的優秀款式吧！
 

女人味吊帶連身裙

女性迷人的肩頸線條和纖細鎖骨，是最不需要過份裸露卻同樣有誘人的心機，能穿出令人眼睛為之一亮的早春風采。

以及膝的款式表現出優雅又古典的風格，搭配雪紡罩衫透露出女人味的細節，更綻放浪漫的情懷！吊帶的設計將身材比例拉長，讓及膝長度更顯曲線的優美。