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除皺抗老化　按4穴位臉上不留痕

抗老防皺是許多人的夢想，利用簡單臉部穴位按摩，輕鬆去掉皺紋殘留，一點也不難。中醫師指出，臉部皺紋與肺、脾、胃、心、肝等臟腑功能有關；而洗臉、擦乳液時都可以簡單地為臉部按摩，主要以太陽穴、迎香穴、百會穴，以及頰車穴等為主，輕鬆天天按，讓皮膚緊緻、緩解皺紋增生。

中醫師陳潮宗指出，按摩除了治療，還有保健的功效，可使人體經絡通暢、氣血調和，並增強機體的抗病能力；做法很簡單，按摩時間宜適度，不可太長或太短，須視皮膚的性質、狀況和年齡來決定。

不老鳳凰潘迎紫　最愛冷水洗臉

90年代紅遍大街小巷的電視劇《浴火鳳凰》，氣質女星潘迎紫在劇中飾演鳳凰神女一角廣受觀眾喜愛，即使現在屆於知天命之年，依然貌美如昔，成為名副其實的美魔女。常被媒體問到究竟如何保養有方的她表示，最重要的是維持正常規律的作息、勤加運動，另外提供1個維持美麗的小祕訣─天天以冷水洗臉，維持皮膚緊實。

養成規律作息　晚上提前睡覺

現階段轉為從事保養品研究和金融投資的潘迎紫，曾對媒體提及自己對保養品一直以來都有研究，逐漸有了一些心得，幾年前開始像個女強人一樣拿著公事包，跟一些生化科技企業談合作，近期則做個全職的金融投資人。

每天吃6個小紫薯　降血壓不肥胖

美國賓州斯克蘭頓大學（University of Scranton）的研究顯示，每天吃6個小紫薯，比起不吃紫薯的人，吃紫薯的人較能降低血壓。

紫色風潮抗氧化力效果強，銳不可擋，逐漸為大家熟知的紫高麗菜、紫番茄、紫花椰菜、紫葡萄、紫色洋蔥，另外還有紫色馬鈴薯，也令人驚嘆！紫色蔬果中神奇之處，在於含有花青素，不但能強化身體抗氧化和抗發炎的能力，還具對抗慢性病的效果。此外，研究發現，每天吃6至8個小紫薯，不僅降血壓，也不必擔心會造成肥胖的問題。

水果和蔬菜大都有一個共通定律，那就是顏色越深的品種所含的營養越豐富；尤其近年受到關注的紫色蔬果，更是掀起一股「紫色風潮」，關鍵密碼在於深紫或深藍的農作物都富含「花青素」，花青素為強大的抗氧化劑，對於人體健康有幫助。

看電視會胖！悲劇配飯多吃694卡

之前韓劇《來自星星的你》前一陣子在網路上熱播，許多迷哥迷姐一邊追進度，一邊吃著女主角千頌伊的最愛——炸雞配啤酒，幻想自己也能擁有窈窕身材和浪漫情緣。不過，董氏基金會表示，吃飯配電視容易讓人發胖，看悲劇時會多吃進694大卡、喜劇490大卡（每碗白飯熱量約280大卡），提醒吃飯時還是專心一點吧！

看電視刺激食慾　悲苦劇情影響最大

董氏基金會營養組引述英國利物浦大學在2013年《美國臨床營養學期刊》彙整1997至2011年間24項研究，結論均顯示用餐時分心作任何事都會增加熱量攝取。

法國2004年研究邊吃邊看電視會多吃272大卡，聽廣播劇更多吃了293大卡；美國2006年研究，進一步比較吃飯時看電視比聽音樂的影響程度更大，平均多吃255.5大卡。不專心吃飯還會讓下一餐也吃更多，澳洲2011年研究，邊吃邊看電視之後會多吃230大卡。

誰是減重果子王？紅綠蘋果戰力分析

春天悄悄來臨，百貨公司的亮麗春裝紛紛上架，無形中也成為鞭策女性減重、擺脫「冬季肥」的助力，其中最被普遍採用的快速減重方法之一就是「蘋果減重法」。不過，市售蘋果種類多，粗分外皮顏色就有紅、綠兩種，究竟誰的減重效果更勝一籌？就讓營養學專家來幫大家做個戰力分析！

第一關：營養素高低差異不大，平手

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊分析衛生福利部食品營養成分資料庫中有關蘋果的相關數據，發現不分品種，每100公克的青蘋果熱量僅有49大卡，確實比紅蘋果的熱量低，但實際差異相當小，每100公克蘋果僅有1至7大卡的熱量差。

男性保養步驟 給你清爽肌膚

女人需要保養，男人當然也需要保養，可是男女保養之道可不是全然相同，越來越多美男子注重自己的＂門面＂，因此也越來越多男性的保養品出現在市面上，男性到底要怎麼注重保養呢？就讓小編來教教大家如何讓男性保有一臉透膚光采吧！

一、男性護膚步驟

男人必知的保養知識

身邊的人都覺得男人保養會很娘，可我覺得男人的“面子”問題真的超重要的，所以在這裡再次老調重提：男人保養真的真的不能忽視!

不像女人的保養，男人其實不用太過繁瑣或複雜，但基礎性的還是要做到。男性保養的重點主要是清潔清潔清潔!如果每天的清潔不做徹底，臟東西和油脂會積聚在毛孔裏，把毛孔撐大，結果就導致更會出油、長痘!乾淨的臉會給人很好的印象，但如果你滿臉油光、痘痘，給人的印象就……。無形中男人的臉其實是會影響到男人的事業的!

別當「痘」花男！抗痘小心吃乳製品

夏天就是要當1 位在海邊衝浪、在球場揮汗的陽光型男，但是台灣的夏天總是高溫又潮濕，皮膚容易有出油、冒痘痘的問題，對於男性們來說，臉上出現痘痘後，會從型男變成「痘」花男！男性不像女性較注重保養程序，因此基本清潔就是男性抗痘的最佳方法。

抗痘忌吃油炸、乳製品

男生通常不太會像女生一樣對食物斤斤計較，也不太會在意吃了什麼，看到瘦得跟竹竿一樣的男生，每天狂喝飲料、吃鹹酥雞，看似都不會胖，令人羨慕，但其實油炸食物已經默默改變身體內分泌狀態，身體上火，就會表現在皮膚狀況，臉就容易出油、長痘痘。

乳製品如起司、牛奶、冰淇淋等也是誘發長痘痘的原因之一，「美國皮膚病學會期刊」（Journal of the American Academy of Dermatology）曾有研究報告指出，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，滋生青春痘機率提升44%，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶。

花美男也要美肌！臉部保養4部曲

男性不像女生一樣會有化妝的需要，少了化妝品的影響，其實在臉部保養上反而會比女性來得更簡單，但是為什麼走在路上還是看得到不少臉部肌膚坑坑洞洞，或是鼻頭粉刺又黑又大的男性呢？

受到先天荷爾蒙影響，男性皮脂腺與汗腺的分泌都比女性來得旺盛，除了容易流汗以外，臉部也較偏油性膚質或是有毛孔粗大、粉刺、長痘痘等問題。其實只要掌握「基礎清潔」、「外部防護」兩大原則，並以保養4部曲做為基本架構，就可以為皮膚做好充足的保護。

這是曾經感動千萬人的漫畫