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練出名模Akemi香月明美的馬甲線！ 運動知識快問快答

完美馬甲線的祕密就是…？
提到名模Akemi，你會先想到她甜甜的笑容還是超完美的身材呢？SHiNE編輯近日出席運動品牌記者會時，完全被Akemi完美的腹肌線條給吸引了！她的身材不只比以前更加均稱纖瘦，還大方露出小蠻腰與人魚線，到底要怎麼運動、怎麼吃，才能擁有如此完美的體態呢？現在就讓Akemi來跟大家分享她運動的小祕密吧！

SHiNE：平時喜歡在哪裡運動呢？
Akemi：因為家裡有養狗，所以平時沒上健身房的話，就喜歡帶狗狗一起到公園跑步、運動，非常喜歡有大自然的地方，我覺得這樣很舒服！

SHiNE ：最近的運動模式是？
Akemi：現在一次運動大約二個小時，第一個小時是重量訓練，主要鍛鍊肌肉與線條、第二個小時則是跑步或騎腳踏車的等有氧運動。但如果你是沒有運動習慣的女孩，建議可以嘗試快走，我剛來台灣的時候比較胖、又有Baby Fat，那時就是靠著快走瘦下來的！

SHiNE ：最近什麼樣的運動方式讓妳覺得最有效果？
Akemi：TRX懸吊訓練！現在國外都在推廣用這樣的方式來訓練肌肉和全身核心肌群，我覺得個效果更好，很快就能看成果！

SHiNE ：運動過程中，有沒有什麼讓妳覺得容易犯錯的姿勢？
Akemi：要小心仰臥起坐的姿勢！尤其是女孩們自己在家運動的時候，以前大家都習慣將手放在後腦杓，借用雙手的力量起身，但這樣其實是錯的！！不小心還會用傷妳的頸部。
正確的做法應該是將雙手交叉放置在胸前，運用腹部的力量，讓身體自然挺起，而且不用完全起身，做到讓上半身稍稍離地並有感覺到腹部在用力，才是正確的做法。

還有就是運動前最好先熱身15分鐘，這真的很重要，身體肌肉沒打開，真的很容易在運動過程中拉傷，做完最好也要做15分鐘的舒展運動，讓妳的肌肉放鬆，隔天才不會酸痛唷。

SHiNE ：在健身或是瘦身的時候，妳的飲食有什麼限制嗎?
現在晚上不會吃澱粉類，像是米飯、麵、義大利麵、麵包…等。不過還是要吃東西，比如可以選擇吃蔬菜或雞肉，因為這樣吃再搭配運動，有助於肌肉的形成。

SHiNE ：下個階段想要訓練身體的那個部份呢？
Akemi：想要鍛練臀部一直想！要鍛練成翹翹的水蜜桃型，但這真的很難，需要時間