女生必看！林又立私藏「瘦身食譜」健康公開－i self 愛自己

女生必看！林又立私藏「瘦身食譜」健康公開

餐餐自己動手作吃出「零贅肉」滿分曲線
每次看到模特兒完美的身材曲線，總是很好奇她們究竟都吃些什麼，為什麼能這麼瘦呢？名模林又立平時就經常在社群網站上公開自己料理的健康食物，她說「自從開始自己烹飪之後，吃了外面的食物都覺得負擔很重，因為外食很容易重鹹、重油」。

又立的料理之道最強調天然、健康，「料理和烘培的時候我會把一般的沙拉油、奶油換成營養價值更高的有機椰子油，糖也用有機黑糖替代，麵粉就盡量選高纖、全麥或是直接用杏仁粉，甚至也嘗試過把燕麥直接打碎代替麵粉，這些食材都會比直接吃白麵粉健康很多」。

最簡單、最健康的曲線美料理－藜麥沙拉
「『藜麥』是南美洲高山種植的一種植物，被譽為『五穀之母』，因為同樣是100公克，白飯裡幾乎沒有纖維，但藜麥有很高的纖維，而且蛋白質含量也比白飯高很多，熱量又更低，所以平常會用『藜麥』代替白飯，也很常吃『藜麥沙拉』，因為真的太簡單了。」

完美曲線這樣來！又立私藏美味食譜健康公開
重視身材、更重視健康的又立，平時就經常分享自己料理的食譜，SHiNE編輯特別嚴選三款美食，想要跟她一樣火辣健康的你千萬別錯過！

酸甜咖哩醬
   巴薩米克醋……2大匙(tbs)
   糯米醋……2大匙
   楓糖漿(或蜂蜜)……4茶匙(tsb)
   咖哩粉……1茶匙
   芥末(大亨堡的芥末醬也行)….2茶匙
   攪拌均勻就可以搭配任何沙拉吃囉！

「今天搭配的是嫩菠菜藍莓沙拉，真的是超~~~~~級配的呀!!!!」

酪梨醬沙拉
   一顆酪梨……壓成泥狀
   檸檬汁…… 2湯匙 (約一顆)
   冷壓橄欖油…… 1湯匙
   蜂蜜…… 1湯匙
   水……2~3湯匙

「現在正是酪梨的盛產季，是大好的機會，大家可別放過它呀!!!」

燕麥香蕉蛋糕
   ①烤箱預熱175度
   ②準備一個大碗把三根熟透的香蕉壓成泥
   ③放進三大匙椰子油(也可以替換成融化奶油)
   ④打進一顆全蛋和3/4杯砂糖(推薦有機黑砂         糖)、半茶匙鹽巴
   ⑤攪拌均勻
   ⑥把一茶匙小蘇打粉、一茶匙泡打粉還有用果      汁機打碎的兩杯燕麥粉倒進碗裡
   ⑦攪拌均勻
   ⑧放進烤箱裡烤到表面呈金黃、用牙籤戳一戳      也不沾麵團的程度
   ⑨大約30分鐘，就完成啦!!!