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夏日節食瘦身 維他命來營養補充

每年夏天熱到讓人受不了，到哪都躲不過熱浪襲擊，對於女性來說，夏天可以穿上短褲、背心雖然很開心，但是看到身上無所遁形的肥肉，可就感到非常困擾了。許多人為了快速減重，往往容易偏廢正餐，甚至禁食，造成身體營養補充不均衡，自然氣色差、也影響身體的保護力。遵守健康的飲食原則、補充維他命是幫助減重者維持健康又能瘦下來的妙方。

不當方法瘦身　營養素補充攝入不足

有些女性進行瘦身計畫時，不敢吃這個、不敢吃那個，放眼望去幾乎什麼食物都不敢吃，甚至只吃流質食物、喝代餐，在減重初期或許能夠明顯看到體重下降，但是長期下來，會讓身體缺乏維持健康機能的必備營養素，在瘦身的同時可能為自己帶來身體健康隱憂。

缺乏必需維他命　身體更虛弱

身體所需的維他命包括維他命A、C、D、E、K及維他命B群等，除了維他命D之外，大部分營養補充都可以從三餐飲食中充分攝取，而當為了減重而開始節食、不吃東西，身體就缺少了補充營養維生素的主要來源，漸漸地就會發現身體常出現倦怠感、食慾不振、火氣大，或是睡眠品質下降等，導致身體保護力下降。

綜合維他命　完整的營養補充

一般人通常不會、或不了解如何詳細計算在每餐飲食中，到底攝取了多少營養素。加上現代人常常外食，更難了解每個食物的營養成份。建議平日可藉由綜合維他命營養補充，來彌補缺乏的維生素及礦物質，1顆綜合維他命就包含了成年人每天所需要的維他命和礦物質劑量，例如維他命A、B群、C、D、E、鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質。

綜合維他命除了適合經常外食、飲食不均衡或是壓力大的上班族、吸收能力變差的銀髮族等族群，對於在減重期間、容易有營養補充不均問題的人，也很適合補充綜合維他命，每天選擇一天某餐飯後攝取，幫助補足每日所需營養素，才能打好健康基礎。