熟女變身「美魔女」從「內在美」開始！
近來從日韓吹來的「美魔女」風潮，鏡頭前熟女們個個年過40，卻擁有20幾歲少女的外表，除了讓人大嘆不可思議，更令人好奇的是她們究竟有何「凍齡絕招」，能讓時間的痕跡在他們身上就此停住﹖
撇開各種外在保養怪招不談，在營養師眼裡，美魔女們其實能真正「凍齡」，體內保養亦扮演了重要角色，以下便是打造美魔女不可或缺的營養素：
美魔女絕招1 補充維他命C與E 皮膚水水嫩嫩
維他命C和E，有「抗壞血酸」之稱的維生素C可說好處多多，能促進膠原蛋白的形成，還具抗氧化作用；維他命E則能減少不飽和脂肪酸的氧化，並有助於減少自由基的產生增進皮膚健康。
美魔女絕招2 維他命B群 給你紅潤好氣色
維他命B群對女性體內保養也很重要，其中，維他命B1、B2、B6、B12與葉酸跟女性關係最為密切。尤其女性在生理期時，很容易出現疲態，包括精神與肌膚狀況都不如平常好，就容易看起來特別老氣，這時適當補充維他命B群，可發揮維持好氣色的功效。
譬如維生素B6，有助於紅血球中紫質形成時，促進陳新代謝，與增進神經系統健康，幫妳穩定焦躁情緒，舒緩不適。另外，有「紅色維生素」之稱的B12，有助紅血球的形成，而葉酸則因具有多種輔酶，亦幫助紅血球形成，替妳打造紅潤好氣色。
美魔女絕招3 補充足量的鐵 不上妝也能自然美
想要保持好氣色與體力，鐵更是女性不可或缺的好朋友。許多台灣女性因長期偏食，加上生理期失血，少了鐵這個構成血紅素、肌紅素的原料，常常變得很怕冷，滿臉倦意，唇色與臉色更是蒼白無血色，出門一定得上妝才敢見人。要改善這樣的狀況，營養師建議女性每天可以攝取15毫克的鐵，且以45毫克為上限，才能自然展現美魔女的「蘋果肌」。
不過，對於平日忙碌的女性上班族，若無法從食物中補充鐵質，不妨選擇適合的保健食品服用，若同時搭配維他命B群、維他命C、維他命E，不僅可以增加活力、向疲勞說Bye-bye，保持自己的年輕活力，即使素顏也自信滿滿！
留言列表
